Een hele week lang probeer ik een voorop gestelde planning te volgen. Mijn ideale week zeg maar.
Ik denk dat het net zoals sporten vaak moeilijker is om eraan te beginnen dan om het af te maken. Daarom begin ik er deze week gewoon aan.
Category: Planning
Week 30: Opbouwen wedstrijd 10K
Het voorlopig programma voor deze week:
MAANDAG:
MIDDAG: Lange duurloop 1:15:00 langzaam.
DINSDAG:
OCHTEND: Roeitraining, 20km
WOENSDAG:
OCHTEND: Interval looptraining
DONDERDAG:
AVOND: Roeitraining
VRIJDAG:
OCHTEND: Hardlopen. Langzaam duurloopje
ZATERDAG:
NAMIDDAG: roeitraining 20Km
ZONDAG:
VOORMIDDAG: Roeitraining 20Km
Huidige tijden
10 Km, Dwars door Mechelen: 00:43:11 (pos. 168)
10 Km, Urban Trail Mechelen: 00:42:27 (pos. 60)
42,195 Km, Marathon Antwerpen: 4:09:00 (pos. 1489)
Het doel nu is 10K rond de 00:35:00 tegen eind september.
Week 20: Wedstrijd Maubray
Het programma voor deze week:
DINSDAG:
MIDDAG: Korte hardloop sessie als middagpauze.
AVOND: Roeitraining, 16Km aan tempo 18. Met daarin 1x 1000m aan hoog tempo. In dubbel met Roger.
WOENSDAG:
OCHTEND:Roeitraining, 10km (misschien toch meer). Met daarin 250m wedstrijdtempo. In dubbel met Roger.
DONDERDAG:
Wedstrijd in Maubray
11u50: in skiff beginnerscategorie.
16u25: in dubbelkoppel beginnerscategorie met Roger
VRIJDAG:
NAMIDDAG: Hardlopen. Langzaam duurloopje
ZATERDAG:
NAMIDDAG: roeitraining 16km met daarin techniek
ZONDAG:
VOORMIDDAG: Roei initiatie
NAMIDDAG: Roei initiatie + 18km met 2x4km HR165